바쁜 일상 속에서 건강을 관리하는 것은 매우 중요하지만, 이동 중이나 기다리는 시간 동안 건강을 챙길 방법을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 특히 지하철 승강장에서 기다리는 시간을 활용하여 혈액 순환을 촉진하고 피로를 줄일 수 있는 간단한 발 운동을 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이 실천할 수 있는 5가지 발 운동을 소개합니다. 꾸준히 따라 하면 하체 건강과 전반적인 신체 활력을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.1. 발뒤꿈치 들기 운동목적: 하체 근육 강화 및 혈액 순환 개선승강장 벽이나 기둥에 손을 가볍게 대어 균형을 잡습니다.발뒤꿈치를 천천히 들어 올려 종아리에 긴장을 줍니다.2~3초 동안 자세를 유지한 뒤 천천히 내려놓습니다.이 동작을 10~15회 반복합니다.추가 팁: 이 운동은 장..
