한 달 금주가 가져온 삶의 변화

I`M OFF ALCOHOL

 

한 달 금주가 가져온 삶의 변화

얼마 전까지만 해도 저에게 '술'은 고된 하루의 스트레스를 잠시 잊게 해주는 친구이자, 동료들과의 관계를 이어주는 매개체였습니다. 일주일에 4~5번, 때로는 그 이상 술자리를 갖는 것이 익숙한 일상이었죠. 퇴근 후 마시는 시원한 맥주 한 잔, 동료들과 기울이는 소주잔에 위안을 얻곤 했습니다.

하지만 언제부턴가 음주 후 다음 날의 피로감, 더부룩한 속, 그리고 줄어드는 통장 잔고를 보며 '이대로 괜찮을까?' 하는 생각이 들기 시작했습니다. 건강검진 결과에 신경 쓰이는 부분이 생기기도 했고요. 그래서 큰 결심을 하고, 한 달 동안 술을 완전히 끊어보기로 했습니다. 처음에는 습관처럼 술 생각이 나기도 하고, 저녁 약속 자리에서 어색함을 느끼기도 했지만, 한 달이라는 시간이 지난 지금, 제 몸과 마음에 나타난 예상보다 훨씬 긍정적인 변화들을 기록해보고자 합니다. 비슷한 고민을 하고 계실 직장인분들께 조금이나마 참고가 되었으면 합니다.

한 달 금주 후 느낀 주요 변화 5가지

1. 수면의 질 개선: 깊은 잠과 개운한 아침

가장 먼저 체감한 변화는 수면의 질이었습니다. 이전에는 술기운에 잠들어도 새벽에 자주 깨거나, 아침에 일어나도 몸이 무겁고 개운치 않은 날이 많았습니다. 알코올이 일시적으로 졸음을 유발할 수는 있지만, 실제로는 깊은 잠(REM 수면)을 방해하여 수면의 전체적인 질을 떨어뜨린다는 사실을 몸소 경험한 셈입니다. 금주 후에는 잠드는 데 걸리는 시간이 줄어들고, 중간에 깨는 일 없이 푹 자는 날이 많아졌습니다. 덕분에 아침 컨디션이 눈에 띄게 좋아졌고, 이는 하루 전체의 활력으로 이어지는 것을 느낄 수 있었습니다.

 

2. 피부 상태 호전: 맑아진 안색과 줄어든 트러블

잦은 음주는 피부에도 영향을 미쳤습니다. 탈수 현상으로 인해 피부가 건조하고 푸석푸석해지기 쉬웠고, 염증 반응으로 인해 트러블이 자주 발생했습니다. 금주 후 한 달이 지나자, 눈에 띄게 안색이 맑아지고 피부 결이 정돈되는 것을 느꼈습니다. 특히 만성적으로 저를 괴롭히던 트러블 발생 빈도가 현저히 줄어들었습니다. 특별한 관리를 하지 않았음에도 피부 컨디션이 개선되는 것을 보며, 음주가 생각보다 피부 건강에 미치는 영향이 컸음을 실감했습니다.

 

3. 소화 기능 향상 및 신체 부담 감소

술과 함께 섭취하는 고칼로리 안주, 그리고 알코올 자체는 소화 기관에 상당한 부담을 줍니다. 저 역시 잦은 음주로 인해 더부룩함이나 소화 불량을 자주 겪곤 했습니다. 금주 후에는 자연스럽게 자극적인 안주 섭취가 줄었고, 간을 비롯한 소화 기관의 부담이 덜어지면서 속이 편안해지고 소화 기능이 개선되는 것을 느꼈습니다. 아직 체중의 극적인 변화는 없지만, 몸이 가벼워진 느낌과 함께 특히 복부의 불편함이 많이 해소되었습니다.

 

4. 정신적 명료함 증가: 집중력과 감정 조절 능력 향상

음주 다음 날이면 어김없이 찾아오던 멍한 상태와 집중력 저하는 업무 효율성을 떨어뜨리는 주된 요인이었습니다. 금주 후에는 정신이 맑아지고, 업무에 대한 집중력이 향상되는 것을 뚜렷하게 느낄 수 있었습니다. 또한, 이전보다 감정 기복이 줄어들고 스트레스 상황에 좀 더 차분하게 대처할 수 있게 되었습니다. 알코올이 중추신경계에 미치는 영향을 고려할 때, 이는 당연한 결과일 수 있지만, 실제로 경험하니 그 차이가 더욱 크게 다가왔습니다.

 

5. 부수적인 경제적 이익

이는 신체 변화는 아니지만, 현실적으로 무시할 수 없는 부분입니다. 술값, 안주값, 그리고 귀가 시 이용했던 택시비나 대리운전 비용을 합산해보니 한 달 동안 상당한 금액을 절약할 수 있었습니다. 절약된 비용은 개인적인 용돈으로 활용하거나 저축할 수 있어 예상치 못한 부수적인 만족감을 주었습니다. 건강을 위한 노력이 경제적인 이익으로도 이어진다는 점은 금주를 유지하는 또 다른 동기 부여가 되었습니다.

한 달의 경험을 통해 얻은 것

솔직히 금주를 시작할 때는 '과연 내가 해낼 수 있을까'하는 의구심과 '술 없는 재미없는 삶'에 대한 두려움이 있었습니다. 하지만 한 달이라는 시간을 보내며 직접 경험한 몸과 마음의 긍정적인 변화는 제게 생각 이상의 만족감과 자신감을 안겨주었습니다.

 

물론 모든 사람에게 금주가 쉽거나 반드시 필요한 것은 아닐 수 있습니다. 하지만 저처럼 습관적인 음주로 인해 건강이나 일상생활에 불편함을 느끼고 있다면, 잠시 술과 거리를 두는 시간을 가져보는 것을 조심스럽게 제안하고 싶습니다. 짧은 기간이라도 자신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 보는 것은 분명 의미 있는 경험이 될 것입니다.

이 글이 비슷한 고민을 가진 분들께 작은 용기가 되고, 자신의 건강과 삶의 질을 되돌아보는 계기가 되기를 바랍니다. 앞으로도 꾸준히 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 노력할 생각입니다. 여러분 모두의 건강한 내일을 응원합니다.