건강관리는 평소에

손목터널증후군(수근관증후군)은 현대인, 특히 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인이나 스마트폰 사용자에게 흔한 질환입니다. 손목 통증과 저림 증상으로 일상생활에 불편을 겪는다면 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 손목터널증후군의 모든 것을 알아보세요!≣ 목차1. 손목터널증후군이란?손목 안쪽에는 '수근관'이라는 좁은 터널이 있습니다. 이 터널을 지나는 정중신경(median nerve)이 압박되면 손가락 저림, 통증, 근력 약화가 발생합니다. 초기에 관리하지 않으면 증상이 악화되어 수술까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 주요 증상 체크리스트저림과 통증: 엄지, 검지, 중지 및 약지의 절반(손바닥 쪽)에 지속적인 저림 또는 화끈거리는 통증.야간 증상 악화: 잠잘 때 손목이 굽혀지며 통증이 심해져 잠에서 깨..

충격! 직장인 건강검진에서 발견된 매독, 한달새 200명 폭증! (2025 필수 체크)매일 아침 운동하고 건강식단 챙기는데 이런 일이? 2024년 들어 매독이 제3급 감염병으로 지정될 만큼 심각해졌습니다. 특히 건강한 직장인들 사이에서도 증가 추세라고 하는데요. 건강관리 하시는 분들을 위해 꼭 알아야 할 내용 정리했습니다.≣ 목차건강관리하는 우리도 안전하지 않다안녕하세요 평소 운동도 빼먹지 않고, 식단 관리도 꾸준히 하는데... 최근 들은 소식에 정말 놀랐습니다. 제 회사 동료가 정기 건강검진에서 매독 양성 판정을 받았거든요. 그것도 평소 저보다 더 철저하게 건강관리하던 분이었어요.매독이 이렇게 늘었다고요?건강검진 결과를 보고 찾아보니 정말 충격적인 통계가 나왔습니다.작년까지: 연간 400명 수준올해 1..

겨울철 손목 부상 관리 및 예방 가이드≣ 목차첫 단계: 의사의 진단은 필수겨울철 빙판길에서 넘어져 손목을 다쳤다면, 가장 먼저 해야 할 일은 의사의 진단을 받는 것입니다. 손목 부상은 단순 염좌부터 골절까지 다양하기 때문에 전문가의 도움을 받아 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다.골절 및 인대 손상 가능성: 이를 놓치면 장기적인 불편함으로 이어질 수 있습니다.운동 시 의사 상담 필수: 통증이 심한 경우 운동을 중단하고 충분히 쉬어야 합니다.가벼운 손목 운동 방법1. 손목 돌리기방법: 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 손목을 안에서 바깥으로, 바깥에서 안으로 천천히 돌립니다.효과: 혈액 순환을 돕고 관절의 뻣뻣함을 줄여줍니다.반복 횟수: 각 방향으로 10회씩 반복.2. 손바닥 스트레칭방법: 팔을 앞으로 쭉 뻗..

현대 사회에서 많은 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하며, 이로 인해 어깨와 목의 근육이 경직되고 통증을 경험하게 됩니다. 실제로 어깨 통증을 호소하는 직장인들이 점점 늘어나고 있으며, 이는 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 근골격계 문제, 예를 들어 허리 통증이나 디스크와 같은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이로 인해 업무 중간에 짧게나마 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 운동과 마사지를 수행하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 업무 중간에 짧은 시간 동안 할 수 있는 간단한 어깨 스트레칭과 마사지 방법을 소개하여, 효율적인 업무와 더불어 건강한 신체를 유지할 수 있도록 돕고자 합니다. 1. ..